Регулярне спілкування з іншими людьми може значно збільшити тривалість життя
Регулярне спілкування з іншими людьми може значно збільшити тривалість життя, особливо для людей старшого віку. Це висновок, до якого дійшли нещодавно американські дослідники, проаналізувавши дані понад 18 тисяч осіб старше 65 років. Результати цього масштабного дослідження змушують нас по-новому поглянути на просту, але надзвичайно важливу частину нашого повсякдення – спілкування.
“Коли я працювала над телевізійними проєктами, мене завжди вражало, наскільки активними та енергійними залишалися наші гості похилого віку, які мали широке коло спілкування,” – пригадую свій досвід роботи з літніми людьми на телебаченні. Виявляється, моє спостереження має наукове підґрунтя.
Наукові дослідження соціальних взаємодій
Вчені з Мічиганського університету виявили, що люди, які щодня спілкуються з п’ятьма або більше особами, мають на 30% нижчий ризик смертності протягом наступних п’яти років порівняно з тими, хто контактує менш ніж з двома людьми на день. Причому важливі не лише родинні зв’язки, а й розмови з сусідами, продавцями в магазинах, перукарями – усі ці короткі взаємодії мають позитивний вплив.
“Наше дослідження показує, що кожна соціальна взаємодія має значення, навіть найкоротша,” – зазначає доктор Рейчел Левін, одна з керівниць дослідження.
Ситуація у Дніпрі
У Дніпрі цю проблему добре розуміють. За даними міського управління соціального захисту, понад 26% мешканців міста – люди пенсійного віку, і значна частина з них страждає від самотності. Торік у місті започаткували проєкт “Активна осінь”, спрямований на створення можливостей для спілкування та навчання для людей старшого віку.
“Коли ми запускали цей проєкт у Дніпрі, ми орієнтувалися саме на створення середовища, де літні люди могли б не лише отримувати знання, а й спілкуватися між собою,” – розповідає Марина Петренко, координаторка проєкту. – “Результати перевершили наші очікування. Учасники не лише покращили своє самопочуття, але й знайшли нових друзів, а дехто навіть започаткував спільні проєкти”.
Варто зазначити, що для Дніпропетровщини, де проблема старіння населення стоїть гостро, такі ініціативи мають особливе значення. За даними Головного управління статистики в Дніпропетровській області, кожен п’ятий мешканець регіону – старше 65 років, і ця цифра постійно зростає.
Різноманітність соціальних контактів
Дослідження також виявило, що різноманітність соціальних контактів має не менш важливе значення, ніж їхня кількість. Люди, які контактують з різними соціальними групами – родичами, друзями, сусідами, колегами – мають кращі показники здоров’я, ніж ті, хто обмежується лише родинним колом.
“Коли я спостерігаю за нашими читачами старшого віку, які беруть активну участь у житті громади, відвідують заходи, діляться своїми історіями для публікацій, я бачу, наскільки вони енергійніші за своїх однолітків, які залишаються замкненими вдома,” – це моє особисте спостереження як журналістки, яке цілком підтверджується науковими даними.
Наукове підґрунтя впливу спілкування на здоров’я
Як пояснюють фахівці, спілкування активізує роботу мозку, знижує рівень стресу та покращує психологічний стан людини. Професор Дніпровського національного університету Олена Виноградова, яка спеціалізується на геронтології, підкреслює: “Соціальні зв’язки – це потужний захисний фактор проти когнітивного спаду. Мозок, як і м’язи, потребує постійного тренування, і спілкування – один із найкращих способів такого тренування”.
Важливо, що не обов’язково мати надзвичайно широке коло спілкування. Дослідники стверджують, що навіть п’ять-сім щоденних контактів вже дають відчутний позитивний ефект. Для багатьох це цілком досяжна цифра, якщо врахувати всі можливі взаємодії протягом дня.
Якість спілкування в цифрову епоху
В умовах зростаючої цифровізації особливу увагу варто приділити якості спілкування. Хоча онлайн-комунікація теж корисна, особливо для людей з обмеженою мобільністю, все ж живе спілкування дає більший ефект.
“За нашими спостереженнями, відвідувачі бібліотеки імені Світличного у Дніпрі, які регулярно приходять на літературні зустрічі, мають кращі показники активності та загального самопочуття порівняно з тими, хто обмежується онлайн-спілкуванням,” – відзначає Катерина Мельник, завідувачка бібліотеки.
Практичні поради для збільшення соціальних контактів
Що можна порадити для збільшення кількості соціальних контактів? Експерти рекомендують:
- Приєднуватися до клубів за інтересами (у Дніпрі діє понад 40 таких спільнот для людей різного віку)
- Відвідувати місцеві культурні заходи
- Волонтерити (навіть у похилому віці можна знайти посильну діяльність)
- Підтримувати стосунки з сусідами
- Проходити майстер-класи та навчальні курси
“Найцінніше, що у нас є – це час і здоров’я. І якщо просто щоденно спілкуючись з людьми ми можемо значно подовжити своє життя, то чому б не скористатися цією можливістю?” – такий висновок роблять дослідники.
Для Дніпра, де традиції сусідського спілкування завжди були сильними, ці дані мають особливе значення. Можливо, саме наша відкритість до комунікації та здатність підтримувати соціальні зв’язки стануть тим ресурсом, який допоможе нашим старшим городянам залишатися активними і здоровими довше.
