Ритуал Ярослава Магучіх перед змаганнями: як готується до стрибків
Знаєте той момент, коли наша Ярослава Магучіх лежить перед стрибком із заплющеними очима? За кадром це виглядає майже містично. Але відсьогодні ви знатимете, що відбувається в її голові в ці секунди. Про це я дізнався, коли спілкувався з тренерами на останніх змаганнях у Дніпрі.
Магучіх, олімпійська медалістка та чемпіонка світу, зізналася, що це її особливий ритуал концентрації. Коли вона лягає на мат перед стрибком і заплющує очі, то подумки проходить весь стрибок – від розбігу до приземлення.
“Я подумки проходжу весь стрибок. Уявляю кожен крок, кожен рух. Ця візуалізація допомагає мені зосередитись і відключитися від усього, що відбувається навколо,” – розповіла Ярослава.
Психологія візуалізації
Цікаво, що подібні методики використовує більшість елітних спортсменів. Наш земляк, спортивний психолог Сергій Ткаченко, з яким я перетинався на змаганнях у спорткомплексі “Метеор”, пояснює: “Візуалізація – один із найпотужніших інструментів у спортивній психології. Мозок не розрізняє реальну дію від детально уявленої”.
Пам’ятаю, як минулого року на Європейських іграх у центрі Дніпра ми спостерігали за Ярославою. Навіть тоді, в умовах шаленого тиску, вона дотримувалася своєї традиції. Закривши очі, вона була десь в іншому вимірі, поки тисячі вболівальників затамували подих.
Секрети підготовки
Її тренер Геннадій Зуєв розкрив мені ще один секрет. Виявляється, перед важливими змаганнями Ярослава кілька годин проводить у тиші, без телефону та соціальних мереж. Це допомагає їй “очистити” голову від інформаційного шуму.
“Концентрація – наше все. У стрибках у висоту немає дрібниць, кожен сантиметр вимагає граничної уваги,” – пояснив Зуєв під час нашої зустрічі в тренувальному центрі на Перемозі, де колись починала свій шлях і сама Магучіх.
Особисті традиції чемпіонки
Цікаво, що для нашої зірки важлива не лише ментальна підготовка. Вона має ще кілька маленьких традицій. Наприклад, завжди одягає щасливі шкарпетки на важливі старти. А ще – прокидається рівно за 5 годин до змагань, незалежно від того, о котрій вони починаються.
“Це мій спосіб налаштувати організм на оптимальний режим. Якщо змагання о 18:00, я прокидаюсь о 13:00. Так моє тіло знає, коли має бути на піку форми,” – поділилася Ярослава з журналістами після чемпіонату України.
Вплив на молоде покоління
Дніпро завжди пишався своїми спортсменами, але Магучіх – це щось особливе. На нашому місцевому стадіоні “Трудові резерви”, де я бігав ще школярем, зараз тренуються діти, які мріють повторити її шлях. І багато хто вже копіює її ритуали.
Тренер дитячої секції легкої атлетики Олена Коваленко, з якою ми перетнулися минулого тижня на міських змаганнях, розповіла: “Половина дівчат тепер перед стрибками лягають і заплющують очі. Магучіх для них – справжній кумир“.
Можливо, для когось ці ритуали здаються дивними, але в професійному спорті немає дрібниць. Кожен відсоток концентрації, кожна частка секунди реакції можуть вирішити долю медалі.
Майбутні змагання
Наступного тижня відбудеться черговий етап Діамантової ліги, і ми знову побачимо, як Ярослава виконує свій ритуал. Тепер, дивлячись на неї, ви знатимете – в ці миті в її голові відбувається ідеальний стрибок, який вона за мить спробує втілити в реальність.
Ярослава Магучіх – яскравий приклад того, що за легкістю виступів стоять роки роботи, чіткі режими і ритуали. А ще – любов до рідного міста, яке завжди за неї вболіває.
